Tällä viikolla vietetään Sydänviikkoa, joka on Sydänliiton organisoima jokavuotinen sydänterveyden teemaviikko. Tänä vuonna teemana on perheliikunta, jolla halutaan kannustaa perheitä yhteisiin liikuntahetkiin. Paitsi liikunnalla itsellään, myös perheen kanssa vietetyillä ulkoiluhetkillä on sydänterveydelle suotuisia vaikutuksia.
Yhteiset ulkoiluhetket ovat hyvää arkiliikuntaa ja hauskaa tekemistä koko perheelle ja ne myös auttavat palautumaan työpäivän jälkeen. Ulkoilusta on etua paitsi fyysiselle, myös psyykkiselle terveydelle, sillä luonnossa ihmisen on helppo rentoutua. Keskittymiskyky ja kognitiivinen suorituskyky paranevat, pulssi tasoittuu ja stressihormonia erittyy vähemmän.
Liikunta ja ulkoilu parantavat myös koko perheen unenlaatua ja kohottavat fyysistä kuntoa. Perinteiset pihaleikit, pyöräily tai vaikkapa lähimetsään tehty yhteinen eväsretki ovat hyviä esimerkkejä aktiviteeteista, joilla Sydänviikkoa voi omalta osaltaan juhlistaa.
Viikon aikana kannattaa muutenkin pohtia omia liikuntatottumuksia ja kokeilla rohkeasti uusia ulkoilutapoja koko perheen voimin raikkaassa kevätsäässä. Samalla teet palveluksen itsellesi: liikkumalla säännöllisesti vaikutat positiivisesti työkykyysi. Säännöllinen liikkuminen auttaa hallitsemaan työstressiä ja rentoutumaan, vähentää unettomuutta sekä parantaa itsetuntoa ja elämänhallintaa.
Hyviä koko perheen ulkoiluideoita on koottu esimerkiksi Sydänliiton sivuille.
Sydänviikosta voit käydä lukemassa lisää teemaviikon sivuilta.
Viikon tunnelmia voit seurata sosiaalisessa mediassa aihetunnisteilla #sydänviikko ja #pyörälläpäästään.
