Hyvinvointikurssit

Perusasioiden äärellä – Syö, Nuku ja Liiku terveellisesti

Ryhmä aikuisille, joilla on halu ja tarve elämäntapamuutokselle. Ryhmän tavoitteena on auttaa tekemään hyvinvointia edistäviä valintoja ja saada aikaan pysyviä elämäntapamuutoksia
Antaa suuntaa ja mielekkyyttä muutosten tekemiseen ja kasvattaa muutosmotivaatiota.

Perusasioiden äärellä – Syö, Nuku ja Liiku terveellisesti
Ryhmä kokoontuu face-to-face kolme kertaa Tampereella Finla Työterveyden Finlaysonin toimipisteellä (Kutomo-Kehräämö). Yksi tapaaminen on kestoltaan tunnin tai vähän yli.
Asiantuntijoina työterveyshoitaja/unihoitaja Anne Takku sekä työfysioterapeutti Anne Karimäki.

Kokoontumiset:

• 10.3.2025 Motivaatio ja terveelliset valinnat (Terveellisen syömisen periaatteet, ateriarytmi, nälän ja mieliteon erottaminen, hyvän ruokavalion sisältö)
• 17.3.2025 Hyvä uni jaksamisen taustalla
• 24.3.2025 Liikunta hyvinvoinnin tukena. Puolet ajasta on toiminnallista, sisältäen kehonpainotreeniä ja kehonhuoltoa. Varustus; mukavat, joustavat vaatteet.

Ryhmän hinta 150 € / osallistuja.

Ilmoittautuminen viimeistään 28.2.2025 anne.takku@finla.fi.

Elintapamuutos 2025, ryhmävalmennus

RYHMÄ ON ALKANUT. Kysy uusista alkavista ryhmistä: anne.takku@finla.fi.

Ryhmä aikuisille, joilla on halu ja tarve elämäntapamuutokselle. Ryhmän tavoitteena on auttaa tekemään hyvinvointia edistäviä valintoja ja saada aikaan pysyviä elämäntapamuutoksia. Ryhmästä on apua myös painonhallinnan kanssa kamppaileville.

Antaa suuntaa ja mielekkyyttä muutosten tekemiseen ja kasvattaa muutosmotivaatiota.

6 TEAMS-tapaamiskertaa, 1–3 viikon välein, Yksi tapaamiskerta kestää 1–1 ½ tuntia

Ryhmä on tarkoitettu Finla Työterveyden asiakkaille. Tarkistathan esihenkilöltäsi, että ryhmiin osallistuminen kuuluu teidän työterveyssopimukseenne tai voit osallistua kurssille myös itse maksaen.

TEAMs tapaamiset tiistaisin klo 14.00–15.00 (15.30) ja kertojen aiheet:

• 7.1.2025, Terveellisen syömisen periaatteet
• 14.1.2025 Jaksaminen ja uni
• 4.2.2025 Terveellisen ruokavalion sisältö, kasvikset ja proteiinit
• 11.2.2025 Mitä liikuntaa?
• 4.3.2025 Psykologinen joustavuus, tietoisuustaidot, tietoinen syöminen
• 18.3.2025 Omat arvot ja arvojen mukaiset teot

Hinta 300 € / hlö + alv 25,5%

Lisätiedot ja ilmoittautuminen:

Anne Takku
anne.takku@finla.fi

Ilmoittautuminen on sulkeutunut.
Voit kysyä asiasta Annelta.

Ohjaaja Anne Takku
Työterveyshoitaja, TtM, CBT-I unettomuusterapeutti
Finla työterveys Oy
050 384 9989
anne.takku@finla.fi

Uniryhmä – verkko-ohjauksena (Teams)

Uniryhmän tavoitteena on vähentää osallistujien kokemia unettomuusoireita ja auttaa heitä löytämään keinoja unenlaatunsa parantamiseen.

Katso kurssin esittelyvideo Youtubesta tästä.

Ryhmässä toteutetaan unettomuuden hoidon lääkkeettömän hoidon mallia, joka perustuu hoitajan ohjaukseen ja työkirjaan.

Kurssi soveltuu kaikille unettomille ja unihäiriöisille. Ryhmä on tarkoitettu Finla Työterveyden asiakkaille. Tarkistathan esihenkilöltäsi, että ryhmiin osallistuminen kuuluu teidän työterveyssopimukseenne.

Voit osallistua kurssille myös itse maksaen.

Ryhmäkokoontumisten välillä tehdään unipäiväkirjaa ja harjoitteita. Parhaan hyödyn saadakseen osallistujan kannattaa paneutua aiheeseen ajallisesti muutenkin kuin vain ryhmäistuntoihin osallistumalla. Lisätietoja täältä, pdf.

Uniryhmä alkaa: maanantaina 14.4.2025 klo 14.00 (Teams)

Muoto: Teams-valmennus

Kokoontumiskerrat: 6 tapaamiskertaa (kokoontumiset 1-2 viikonvälein) + puhelinkeskustelu ennen aloitusta

Ohjaaja: Työterveyshoitaja, CBT-I unettomuusterapeutti Anne Takku

Hinta: 280 € / hlö + ALV 25,5 %

Lisätiedot ja ilmoittautuminen Anne Takku anne.takku@finla.fi viimeistään 5.4.2025 mennessä.

Ohjaaja Anne Takku
Työterveyshoitaja, TtM, CBT-I unettomuusterapeutti
Finla työterveys Oy
050 384 9989
anne.takku@finla.fi