Jos sinulla on hengitystieinfektion oireita, ota ensin yhteyttä omaan työterveyshoitajaasi tai asiakaspalveluumme puhelimen (03 25639555) tai chatin / videovastaanoton välityksellä. Ethän tule millekään vastaanotolle hengitystieoireisena ilman ennakkoyhteydenottoa.

Mikä saa sinut kesäfiilikseen?

Kesä alkaa olla kauneimmillaan, vihreän sävyisenä ja ihanan lämpimänä, ja samalla monelle meistä kesälomakin on hyvin ajankohtainen. Tänä vuonna ei matkustella kaukomaille, mennä festareille tai isoihin urheilutapahtumiin, vaan nautitaan kesästä kotimaassa ja pienimmällä porukalla. Toisille tämä on ihan normaali tapa viettää lomaa, mutta osalle varmasti tiedossa on vähän erilainen kesä. Mitä sinä meinaat tehdä tänä kesänä? Miten pääset parhaiten rentoon kesätunnelmaan?

Optimaalista olisi, jos lomalle pääsee lähtemään ilman työhuolia, rennoin mielin. Maailmaa ei tarvitse saada valmiiksi tänäkään vuonna ennen kesää, hommia jää aivan varmasti elokuullekin meillä jokaisella. Niistä on hyvä tehdä valmiiksi jo todo-lista odottamaan lomalta paluuta, näin asiat voi tietoisesti unohtaa loman ajaksi. Jos työ kuitenkin meinaa painaa mieltä loman aluksi, on huolet hyvä syrjäyttää mielestä joko lähtemällä pois normaaleista arkirutiineista tai tekemällä jotain aivoja aktivoivaa, ja itseään kiinnostavaa normiarjesta poikkeavaa.

 

Asenne ratkaisee!

Lomatunnelman ja loman palauttavan vaikutuksen yksi ratkaisevista tekijöistä on oma asenne. Suhtaudu positiivisesti ja iloisesti kesään, olipa sinulla lomaa tai ei. Voit myös hakeutua seuraan, joka tartuttaa hyvää lomafiilistä, se nimittäin tarttuu, niin kuin kaikki muutkin tunteet! Tee asioita, joista itse nautit, älä aseta itsellesi suorituspaineita tai anna muiden odotusten määritellä kesääsi. Et voi vaikuttaa säähän, valita sukulaisiasi tai välttämättä tänä vuonna mennä juuri sinne, minne olit ajatellut lomalla suunnata, mutta voit valita asenteeseesi!

Muista pitää myös lomalla perusasiat hyvässä kunnossa: nuku riittävästi, liiku sopivasti, syö terveellisesti, äläkä nauti liikaa alkoholia. Nämä kaikki auttavat palautumisessa ja helpottavat myös kesän jälkeen arkeen paluuta.

Tässä vielä inspiraatioksi yhden finlalaisen kesän ”bucket list” asioista, joita hän haaveilee tekevänsä kesällä, ilman mitään suorittamista, fiiliksen mukaan toteuttaen!

• Anna lämpimän kesäsateen kastella ja poimi kesäkukkia lähipellolta.
• Mene puistoon, metsäretkelle, istahda kivelle tai kalliolle kaikessa rauhassa.
• Paista makkaraa nuotiolla tikunnokassa.
• Makoile nurmikolla ja katsele taivaan pilviä.
• Heitä talviturkki ja rakenna hiekkalinna.
• Pyöräile kesämekossa lähikauppaan, hymyile vastaantuleville ihmisille.
• Nuku teltassa – vaikka omalla takapihalla.
• Kokeile lapsuuden hulahula-vannetta, hyppynarua, pompi trampoliinilla tai hyppää ruutua.
• Nauti pitkä ja rauhallinen aamiainen sängyssä, syö mansikkakakkua aamupalaksi.
• Tutustu kotipaikkakuntaan turistin silmin, löydä uusia paikkoja, katuja ja polkuja.
• Valvo koko yö tähtitaivaan alla ja katsele kun aurinko nousee.
• Tee itse mehujäitä, syö heinänkorteen pujoteltuja metsämansikoita.
• Vietä koko sadepäivä elokuvia katsellen tai lue dekkaria, novellia, sarjakuvia.

Nautitaan kesästä!

Jos sinulla on hengitystieinfektion oireita, ota ensin yhteyttä omaan työterveyshoitajaasi tai asiakaspalveluumme puhelimen (03 25639555) tai chatin / videovastaanoton välityksellä. Ethän tule millekään vastaanotolle hengitystieoireisena ilman ennakkoyhteydenottoa.