Sosiaalisessa mediassa on käyty tiukkaa keskustelua siitä pilaako työ terveyden. Tiedämme myös, että työ on terveyttä ylläpitävä tekijä. Työttömyysjaksot kalvavat enemmän terveyttä kuin työ. Mutta – millainen työ meitä rasittaa ja miten heittäydymme vapaalle?
Työ saattaa olla raskasta, mutta tutkitusti viikon raskain päivä onkin monella lauantai! Onko loma rasite vai aivoja hellivä hetki, vapaana stressistä? Lauantait ja lomat kasataan usein täyteen rästitöitä kotona. Eikä luovuta tietokoneista, kännyköistä, facesta, mesestä, twiiteistä, yövalvomisista, työn kaltaisista asioistakaan. Syötetään sinistä valoa silmän kautta aivoihin yötä myöten. Ja parit yömyssyt päälle…
Oppisimmeko hellittämään hetkeksi joka viikko, parempi vielä, jos joka ilta? Lomalla viimeistään. Ja työpäivän aikanakin pari minuutin ”silmät kiinni, hengitä syvään” -hetkeä parantavat oloa ja terveyttä. Vaikka ei nyt juuri olisi lomaa, anna itsellesi lupa lepoon ja luovaan laiskotteluun.
Ottaisimmeko käyttöön nyt muutaman vinkin vapautumiseen, lomalla tai työpäivien välissä?
- Työpäivän aikana pari pientä minitaukoa: ”sulje silmät, hengitä rauhassa, mieti jotakin mukavaa” – ja sitten vaikka kuppi teetä tai kahvia päälle.
- Työmatkalla vaikka vain sadan metrin matkalla jätä kaikki työasiat mielestä, katsele ympärillesi ja etsi kauniita asioita, vihreyttä, kukkia, iloisia kasvoja.
- Mene metsään, kuuntele puiden huminaa, linnunlaulua, omia askeleitasi, läheisiäsi siinä rinnalla.
- Nauti kesästä, valosta, uusista perunoista ja niin hyvälle maistuvista kasviksista ja juureksista, marjoista, hyvästä, kevyestä ruuasta. Ja vaikka raikkaasta piimästä! Terveestä elämästä.
- Illalla jätä sähköiset välineet jo pari tuntia ennen nukkumaan menoa rauhaan, juttele läheistesi kanssa, lue hyvää kirjaa, venyttele, valmistaudu lepoon.
- Hellitä viikonlopun turhista töistä ja tunnollisuudesta – joskus on lupa vain nauttia vapaasta, sängyn alta villakoirat eivät hauku!
- Suunnittele loma-aikaan ”VOK” -päiviä! Varattu Omaan Käyttöön. Ja ”TALO” -aikaa: ”Tänään Aikaa Läheisille Oikeasti”. Eräs ystäväni varasi pahimman stressin keskellä loman kolme sadepäivää pyjamapäiviksi. Koko päivä omaan tahtiin – ja teki ihan mitä juuri silloin huvitti. Kuulemma helpotti – ainakin hetkeksi.
Aivot tykkäävät työstä, mutta tarvitsevat myös lepohetkensä.
Ilman stressiä. Ilman kännykkää. Ilman tietokonetta. Ilman jatkuvaa huonoa omaatuntoa siitä, mitä olin suunnitellut. Kasannut rästitöitä lomalle. Eivät ne rästityöt karkaa. Karkaa sinä niiltä. Vietä tänä vuonna aivolomaa, nettilomaa, omaa aikaa, lepolomaa. Muista, että vanhetessaan tuskin kukaan katuu sitä, että on antanut aikaa läheisilleen ja itselleen, mutta moni katuu sitä, että se aika jäi käyttämättä.
Nautinnollista, rentouttavaa lomaa ihan jokaiselle. Ja työn iloa, kun sen aika on, sähköpostien, kännykän ja tietokoneen ääressä. Aivot levänneinä, iloa piukassa, ilman hampaiden kiristelyä.
Leila Rautjärvi
Kehittämisasiantuntija, työterveyshoitaja
Finla Työterveys
